朝 納豆(えごま油、醤油麹、酢) のり ヨーグルト(はちみつ、黒ごま、きなこ) プルーン 巨峰 カッテージチーズ オートミール(11g) 昼 サンマルクカフェ たまごサンドイッチ&アイスコーヒー 夜味噌汁(わかめ、エリンギ、ほうれん草) サラダ(サニーレ…
朝 納豆(えごま油、醤油麹、酢) のり ヨーグルト(はちみつ、黒ごま、きなこ) プルーン 巨峰 昼 玄米(70g) ゆで卵 胸肉のグリル パプリカ 玉ねぎ オクラ きのこ佃煮 ミニトマト かぼちゃ 夜 サラダ(サニーレタス、ブロッコリースプラウト、玉ねぎ、き…
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