103日目 ため息しかない…
朝
納豆（えごま油、醤油麹、酢）
ヨーグルト（黒ごま、きなこ、蜂蜜）
のり
プルーン
ぶどう
カッテージチーズ（自家製）
昼
玄米（70g）
胸肉のグリル
ゆで卵
玉ねぎ
おくら
ズッキーニ
まいたけ
しめじ
かぼちゃ
パプリカ
夜
サラダ（サニーレタス、玉ねぎ、ブロッコリースプラウト、しめじ、エリンギ、胸肉のグリル、おくら、パプリカ、ズッキーニ）
豆腐（醤油麹）
間食
ドーナツ
煎餅
クッキー
ぶどう
プルーン
カッテージチーズ（自家製）
ストレスから抜け出せず過食の日々です。
辛いです。
小袋になってるお煎餅を3袋も一気に食べてしまいました。
一度食べだすと止まらなくて次々食べ物がほしくなります。
お腹も出てるし、体型が乱れまくっています。
そんな姿を鏡でみると情けなくなり、目を背けたくなります。
ダイエットの知識はある方だと思います。でも実践できてなければ意味ないですよね。
自分との向き合い。
ちゃんとできるか不安です。
