107日目 ダメダメな私ですが…
朝
納豆（えごま油、醤油麹、酢）
ヨーグルト（黒ごま、きなこ、蜂蜜）
のり
プルーン
ぶどう
昼
玄米（70g）
胸肉のグリル
ゆで卵
玉ねぎ
おくら
ズッキーニ
エリンギ
しめじ
パプリカ
夜
サラダ（サニーレタス、ブロッコリースプラウト、パプリカ、玉ねぎ、ビーンズ、おくら、ズッキーニ、しめじ）
木綿豆腐（醤油麹）
間食
チーズ
プルーン
チョコレート
煎餅
本当にダメダメです。
間食ばかりして、体重計に乗るのが怖くなって、胃もたれして…
昨日、更新できなかったのはお菓子三昧だったからです。
鏡でみたら明らかに肉付きが良くなってしまって。
情けないです。
結果、体重計れてないです。
そんな暗い気持ちになってるなか、何かモチベーション上げることを考えていました。
PFCバランスをやってみたらどうかな〜って思いました。
中々手こずって大変だとは思いますが、少しは食べる量減らせる気がします。
少し前向きに頑張ってみます！
