妊婦日記 妊娠13週②
昨日は産婦人科で検診でした。
先生から尿蛋白が出てるとご指摘が😱！！
私はダイエットをしたいと思っていて
食事には気を使ってるつもりでした。
だからかなりショックでした。
思い返せば、最近の食事は
外食や、スーパーのお惣菜ばかり。
つわりで健康的なものが食べれなく
なったとはいっても
身体に悪すぎたんだと思います。
血圧も今まで見たことのない
数値まで上がっていて、
このままではとにかくよくないです😥
先生からは濃いものは控えてね、
野菜、特に葉っぱを沢山食べてね、
それから葉酸ね。
と教えて頂きました。
そうは言っても
今は自分の身体が中々コントロールできない
という現実😫
でも、やれるだけやってみたいと
思います。
少しは意識するだけでも
変わるかなって思っています。
朝ごはん
納豆
オートミール(10ｇ)
えごま油
醤油麹
(りんご、バナナ、小松菜、豆乳)
お昼ごはん
ミニトマト4個
ししとう2個
昆布
焼鮭(1/2)
玄米80g
ゆで卵
夜ごはん
ミニトマト2個
(小松菜、バナナ、りんご、豆乳)
ポテトサラダ
かきたま汁
スライスチーズ
佃煮
夜ごはん、昨日とほとんど同じに
なってしまいました。
やっぱり野菜がちょっと少ないですね。
色々と作りすぎてしまったので
昨日と同じです。
明日も同じかもしれません😏
朝作ったスムージーを夜にものみました。
作りたてじゃないと栄養が落ちてしまったり、美味しさも変わってしまうようです。
確かに、美味しさは半減してる気もしますが
私には充分美味しかったので問題なしでした！！
とにかく少しでも野菜を！！！
体重50.2キロ
体脂肪26.7%
