妊婦日記 妊娠14週② スムージーにはまってます😁

今日は朝から気持ち悪いです😱

つわりは段々と治まってくる時期だと

思うのですが

私はまだのようです。

 

昨日の夜も21時には就寝。

グレープフルーツジュースを飲んで

スッキリさせて

寝てしまいました😴

 

 

少しよくなったのはトイレの回数。

寝てる間に何度も目覚めてしまったけど、

ここ数日、1度しか起きませんでした。

 

 

赤ちゃんが成長するに従って

身体も変化してくるのですね。

 

 

先生から指摘された野菜不足🥗

スムージーでなんとか挽回しようと

思ってます!

 

 

というわけで…

ネットで色々検索してたら水菜が

中々良さそうです。

 

水菜の栄養素は

水分が90%だそうです!

これはダイエッターには嬉しい😄

 

そして残りの10%に

食物繊維

炭水化物

β-カロテン

ビタミンC

葉酸

カルシウム

 

 

などが入ってるそう!!

なんと栄養たっぷりじゃないですか😆

そして妊娠中に必要な葉酸も!

これは飲まないわけにはいかないっ(笑)

 

なので今日は仕事帰り、水菜を買いに

行きたいと思います😄

 

 

朝ごはん

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スムージー(人参、キウイ、バナナ、豆乳、ポッカレモン)

納豆

お酢

のり

えごま油

醤油麹

オートミール(10g)

 

 

スムージーを飲みすぎたのか

朝からお腹がいっぱいになりました。

 

 

今日のスムージー

キウイとレモンを加えてみたんですけど

蜂蜜なしでも甘みがあり、

サッパリとしてて

自分の好みになりました。

 

美味しいスムージーができて

ちょっとだけ幸せな気持ちになりました💕

 

 

お昼ごはん
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ゆで卵

ミニトマト4個

ししとう2個

昆布

焼鮭1/2

玄米(80g)

 

 

夜ごはん

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スムージー(人参、キウイ、バナナ、豆乳、ポッカレモン)

そうめん(100g)

 

そーめん、100gって食べすぎてしまいました😩お腹いっぱいです💦

でも、途中で止められなかった〰〰!!

初めから分けておかないとダメですね😑

 

 

 

体重50.1キロ

体脂肪率26.7%