今日は朝から気持ち悪いです😱
つわりは段々と治まってくる時期だと
思うのですが
私はまだのようです。
昨日の夜も21時には就寝。
グレープフルーツジュースを飲んで
スッキリさせて
寝てしまいました😴
少しよくなったのはトイレの回数。
寝てる間に何度も目覚めてしまったけど、
ここ数日、1度しか起きませんでした。
赤ちゃんが成長するに従って
身体も変化してくるのですね。
先生から指摘された野菜不足🥗
スムージーでなんとか挽回しようと
思ってます！
というわけで…
ネットで色々検索してたら水菜が
中々良さそうです。
水菜の栄養素は
水分が90%だそうです！
これはダイエッターには嬉しい😄
そして残りの10%に
食物繊維
炭水化物
β-カロテン
ビタミンＣ
カルシウム
鉄
などが入ってるそう！！
なんと栄養たっぷりじゃないですか😆
そして妊娠中に必要な葉酸も！
これは飲まないわけにはいかないっ(笑)
なので今日は仕事帰り、水菜を買いに
行きたいと思います😄
朝ごはん
スムージー(人参、キウイ、バナナ、豆乳、ポッカレモン)
納豆
のり
えごま油
醤油麹
オートミール(10g)
スムージーを飲みすぎたのか
朝からお腹がいっぱいになりました。
今日のスムージーは
キウイとレモンを加えてみたんですけど
蜂蜜なしでも甘みがあり、
サッパリとしてて
自分の好みになりました。
美味しいスムージーができて
ちょっとだけ幸せな気持ちになりました💕
お昼ごはん
ゆで卵
ミニトマト4個
ししとう2個
昆布
焼鮭1/2
玄米(80g)
夜ごはん
スムージー(人参、キウイ、バナナ、豆乳、ポッカレモン)
そうめん(100g)
そーめん、100gって食べすぎてしまいました😩お腹いっぱいです💦
でも、途中で止められなかった〰〰!!
初めから分けておかないとダメですね😑
体重50.1キロ
体脂肪率26.7%