朝 納豆（醤油、酢、えごま油） のり パン ヨーグルト デコポン 昼 ゆで卵 ミニトマト おくら パプリカ エリンギ 玉ねぎ むね肉のグリル 玄米（70g） 間食 チョコレート 夜鮭のホイル焼き みそ汁（キャベツ、わかめ） 焼きそば りんご プルーン 6Pチーズ カ…