朝 デコポン のり パン 納豆（醤油、えごま油、酢） ヨーグルト 昼 玄米（70g） ゆで卵 ししとう スナップエンドウ ササミ しめじ パプリカ パン（きな粉、チョコレート） 間食 コージーコーナー シュークリーム モナカ 4個 羊羹 1個 プルーン 夜 食べるラー…

朝 ヨーグルト 昼 ガスト チキンとモッツァレラのオーブン焼き シーザーサラダ 間食 セブンイレブン 焼き鳥 もも塩 プルーン チーズ 夜 サラダ（サニーレタス、トマト、玉ねぎ、チーズ、しいたけ、ズッキーニ、ゆで卵） 味噌汁（サヤエンドウ、しいたけ、玉…

朝 デコポン 納豆(えごま油、酢、醤油) のり プルーン ヨーグルト 昼 ゆで卵 ささみのグリル 玄米（70g） ミニトマト 玉ねぎ サヤエンドウ ししとう パプリカ しめじ 夜 タケノコの煮物 キムチ 豆腐（醤油麹漬け） サラダ（サニーレタス、ブロッコリースプラ…

朝 デコポン 納豆(えごま油、酢、醤油) のり プルーン ヨーグルト 昼 ゆで卵 ささみのグリル 玄米（70g） ミニトマト 玉ねぎ サヤエンドウ ししとう パプリカ しめじ 夜 タケノコ煮物 おからコロッケ サラダ（サニーレタス、玉ねぎ、ミニトマト、ブロッコリ…

朝 納豆（酢、醤油、えごま油） のり 夏みかん プルーン チーズ 昼 キムチ ゆで卵 夜 サラダ（サニーレタス、ブロッコリースプラウト、トマト、玉ねぎ、パプリカ） おからのコロッケ 青椒肉絲 タケノコご飯 味噌汁（タケノコ、サヤエンドウ、わかめ） 間食 …

朝 味噌汁（わかめ、サヤエンドウ、玉ねぎ、しいたけ） 納豆（えごま油、酢、醤油） のり ヨーグルト 夏みかん 昼 サラダ（サニーレタス、玉ねぎ、ミニトマト、チーズ） おから チーズ プルーン 最中 夜 カツ丼 プルーン チーズ 痩せなきゃと思えば思うほど…

朝 納豆（酢、醤油、えごま油） のり デコポン プルーン 今回からお酢多めで、醤油は微量。 醤油にも小麦粉入ってる!! 昼 ゆで卵 胸肉のグリル ミニトマト ししとう 玉ねぎ ズッキーニ 玄米（70g） しめじ 夜 スシロー あおさの味噌汁 バジルサーモンチーズ …

朝 デコポン のり 納豆(えごま油、醤油、酢) 昼 ゆで卵 ししとう 玄米（70g） 胸肉のグリル ミニトマト パプリカ タマネギ ズッキーニ 夜 おから 豆腐（醤油麹漬け） のり サラダ（チーズ、サニーレタス、トマト） 味噌汁（サヤエンドウ、玉ねぎ、しいたけ、…

朝 のり 納豆(えごま油、醤油、酢) パン デコポン1/2 プルーン1個 ミニトマト2個 昼 ゆで卵 ししとう 玄米（70g） 胸肉のグリル ミニトマト パプリカ タマネギ ズッキーニ 夜 カツオたたき サラダ（レタス、玉ねぎ、パプリカ） プルーン カッテージチーズ（…

朝 デコポン のり 納豆(えごま油、醤油、酢) 昼 ゆで卵 ししとう 玄米（70g） 胸肉のグリル ミニトマト パプリカ タマネギ ズッキーニ 夜 スシロー 味噌汁（あおさ） サーモンバジル いわし いか シラスとパンチェッタのサラダ チーズケーキ コーヒー 157cm …

朝 ヨーグルト デコポン のり 納豆(えごま油、醤油、酢) プルーン チーズ 昼 ゆで卵 ししとう 玄米（70g） 胸肉のグリル ミニトマト パプリカ タマネギ ズッキーニ サラダ（ブロッコリースプラウト、サニーレタス、トマト、カッテージチーズ） 豆腐（醤油麹…

朝 デコポン 納豆（酢、醤油、えごま油） 昼 ゆで卵 タケノコ煮物 夜 タケノコ煮物 おから タケノコご飯 味噌汁（サヤエンドウ、しいたけ） サラダ（サニーレタス、トマト、ブロッコリースプラウト、ズッキーニ） 焼き鮭 かぼちゃのスープ 間食 プルーン カ…

朝 デコポン 納豆(えごま油、酢、醤油) のり おはぎ プルーン カッテージチーズ（自家製） ヨーグルト 昼 ゆで卵 夜 ブリさやいんげんの卵とじ 餃子 味噌汁（タケノコ、わかめ） サラダ（トマト、サニーレタス、アボカド、ブロッコリースプラウト） 昨日はサ…

朝 デコポン(1/2) 納豆(えごま油、酢、醤油) のり おはぎ プルーン 昼 ゆで卵 玄米(70g) 胸肉のグリル パプリカ しめじ ししとう ミニトマト かぼちゃ 夜 サイゼリヤ 彩りイタリアンサラダ 250kcal 野菜ときのこのピザ 593kcal ドリンクバー（コーヒー2杯） …

朝デコポン(1/2) 納豆(えごま油、酢、醤油) のり おはぎ 昼 ゆで卵 玄米(70g) 胸肉のグリル パプリカ しめじ ししとう ミニトマト かぼちゃ 夜 みそ汁（えのき、小松菜） 豆腐（醤油麹漬け） サラダ（フリルレタス、ブロッコリースプラウト、かぼちゃ、パプ…

朝 デコポン 納豆(えごま油、酢、醤油) のり ヨーグルト 間食(10時) おはぎ 昼 竹の子煮物 白和え ゆで卵 納豆(酢、醤油) のり 間食(15時) シャトレーゼ シュークリーム コーヒー 夜 みそ汁(キャベツ、ねぎ) タラの煮付け かぼちゃ煮物 竹の子煮物 豆腐の卵…

朝 デコポン 納豆(えごま油、酢、醤油) のり ヨーグルト 昼 ゆで卵 玄米(70g) 胸肉のグリル パプリカ しめじ ししとう ミニトマト かぼちゃ (盛り付けひどい➰) 夜 サラダ(レタス、ミニトマト、アボカド、チーズ) 豆腐(醤油麹漬け) プルーン チーズ 間食 チョ…

朝 デコポン 納豆(えごま油、酢、醤油) のり ヨーグルト 昼 ゆで卵 玄米(70g) 胸肉のグリル パプリカ しめじ ししとう ミニトマト 夜 サラダ(サニーレタス、しらす) みそ汁(豆腐、小松菜) 焼き鮭 大学いも たけのこ煮付け 間食 プルーン チーズ チョコレート…

朝 パン ヨーグルト デコポン のり 納豆(えごま油、醤油、酢) プルーン チーズ 昼 パン(とろけるチーズ乗せて)2枚 ゆで卵 間食 柿の種 2袋 羊羹 5個 プルーン チーズ 夜 お赤飯 みそ汁(小松菜、豆腐) サラダ(ミニトマト、サニーレタス、ブロッコリースプラウ…

来週のお弁当作り置き 朝 ヨーグルト デコポン のり 納豆(えごま油、醤油、酢) プルーン チーズ 昼 551肉まん ゆで卵 玉ねぎ パプリカ アスパラ 間食 どら焼き コーヒー 夜 シーザーサラダ カルビ＆ハラミ カルビスープ サンチュ チョコレートアイス 今日は…

朝 のり フルーツ(りんご、キウイ、パイン、ブドウ) ヨーグルト パン 納豆(えごま油、酢、醤油) 昼 ゆで卵 むね肉のグリル エリンギ おくら ミニトマト 玉ねぎ パブリカ 玄米(70g) 夜 サイゼリヤ 彩りイタリアンサラダ 250kcal 野菜ときのこのピザ 593kcal …

朝 のり デコポン ヨーグルト パン 納豆(えごま油、酢、醤油) 昼 ゆで卵 むね肉のグリル エリンギ おくら ミニトマト 玉ねぎ パブリカ 玄米(70g) 夜 塩鯖 サラダ(サニーレタス、ブロッコリースプラウト) 豆腐(醤油麹漬け) ニラたま みそ汁(えのき、小松菜) …

朝 デコポン ヨーグルト のり 納豆(えごま油、醤油、酢) 昼 ゆで卵 むね肉のグリル エリンギ おくら ミニトマト 玉ねぎ パブリカ 玄米(70g) 夜 塩鯖 ニラたま パプリカ 味噌汁(しじみ) チーズ プルーン 煮豆 間食 チョコレート もなか ホームパイ 昨日は夜控…

朝 ヨーグルト(えごま油) デコポン 昼 クロワッサンのサンドイッチ 夜 サラダ(サニーレタス、ミニトマト、ブロッコリースプラウト) クレイジーソルトをドレッシング変わりにしてます♪ がんもどきの煮物 豆腐(醤油麹漬け) 味噌汁(小松菜、えのき) プルーン 間…

朝 納豆(えごま油、酢、醤油) のり ヨーグルト デコポン 昼 ゆで卵 むね肉のグリル アスパラ ミニトマト パプリカ えりんぎ おくら 夜 黒豆 味噌汁(豆腐、わかめ、しめじ) 納豆 豆腐 サラダ(トマト、サニーレタス、ブロッコリースプラウト、舞茸) 間食 チョ…

朝 納豆（えごま油、醤油、酢） のり デコポン プルーン 昼 パン 2枚 ゆで卵 間食 プルーン 10個以上 6Pチーズ お煎餅 10枚くらい 最中 1/4 ホームパイ 夜サラダ(サニーレタス、チーズ、トマト、ブロッコリースプラウト、舞茸)味噌汁(しめじ、豆腐、わかめ) …

朝 納豆（えごま油、醤油、酢） パン のり ヨーグルト デコポン プルーン 昼 サラダ(サニーレタス、ミニトマト、ゆで卵) イチヂクとブルーチーズのパン 桜あんぱん 間食 コメダ豆乳オレ コメダ豆 夜 はま寿司 とろびんちょう山わさび 炙りトロサーモンチーズ…

朝 納豆（えごま油、醤油、酢） パン のり ヨーグルト デコポン 昼 ゆで卵 エリンギ ミニトマト パプリカ おくら 玉ねぎ 玄米（70g） むね肉のグリル 間食 チョコレート プルーン カッテージチーズ（自家製） 夜 サイゼリヤ 彩りイタリアンサラダ 250kcal 野…

朝 納豆（えごま油、醤油、酢） パン のり ヨーグルト デコポン 昼 ゆで卵 エリンギ ミニトマト パプリカ おくら 玉ねぎ 玄米（70g） むね肉のグリル 間食 チョコレート 夜 サラダ（レタス、しらす、玉ねぎ、パプリカ、エリンギ） 豆腐（醤油麹漬け） 豚キム…

朝 納豆（醤油、酢、えごま油） のり パン ヨーグルト デコポン 昼 ゆで卵 ミニトマト おくら パプリカ エリンギ 玉ねぎ むね肉のグリル 玄米（70g） 間食 チョコレート 夜鮭のホイル焼き みそ汁（キャベツ、わかめ） 焼きそば りんご プルーン 6Pチーズ カ…