朝 納豆（えごま油、醤油、酢） パン のり ヨーグルト デコポン 昼 ゆで卵 エリンギ ミニトマト パプリカ おくら 玉ねぎ 玄米（70g） むね肉のグリル 間食 チョコレート 夜 サラダ（レタス、しらす、玉ねぎ、パプリカ、エリンギ） 豆腐（醤油麹漬け） 豚キム…