朝 納豆（酢、醤油麹、えごま油） オートミール（12g） のり プルーン カッテージチーズ ヨーグルト 昼 玄米（70g） ミニトマト ズッキーニ きのこ佃煮 玉ねぎ 胸肉のグリル ゆで卵 夜 豚汁 サラダ（サニーレタス、ブロッコリースプラウト、きのこ佃煮、玉ね…

朝 納豆（酢、醤油麹、えごま油） オートミール（12g） のり プルーン カッテージチーズ いちご大福 ヨーグルト（はちみつ、きな粉、黒ごま） 昼 玄米（70g） ミニトマト ズッキーニ きのこ佃煮 玉ねぎ 胸肉のグリル ゆで卵 夜 豚汁 サラダ（サニーレタス、…

朝 納豆（酢、醤油麹、えごま油） オートミール（12g） のり プルーン カッテージチーズ 昼 玄米（70g） ミニトマト ズッキーニ きのこ佃煮 玉ねぎ 胸肉のグリル 夜 豆乳スープ 豆腐（ネギ味噌） プルーン カッテージチーズ ぶどう一粒 メンマ 夜は、豆腐、…

朝 納豆（酢、醤油麹、えごま油） オートミール（12g） のり キウイ 間食 栗のロールケーキ×２ 柿の種×2 煎餅×3 プルーン カッテージチーズ 昼 ゆで卵（醤油麹） 豆乳スープ オートミール（10g） コロッケ1/2 夜 豚汁 サラダ（レタス、ズッキーニ、ブロッコ…

朝 納豆（酢、醤油麹、えごま油） オートミール（10g） カッテージチーズ プルーン メンマ パプリカ 玉ねぎ 胸肉 昼 豆乳スープ（しめじ、しいたけ、にんじん、もやし、れたす） ゆで卵（醤油麹） 夜 サラダ（レタス、ミニトマト、ブロッコリースプラウト） …

朝 ゆで卵（醤油麹） プルーン カッテージチーズ 玉ねぎ パプリカ メンマ 昼 玄米（70g） ミニトマト パプリカ きのこ佃煮 玉ねぎ 胸肉グリル 夜 ゆで卵（醤油麹） メンマ ぶどう ミニトマト プルーン カッテージチーズ 間食 煎餅 体調不良でなんだかパット…

朝 納豆（えごま油、醤油麹、酢） のり シャインマスカット一粒 豆乳スープ（レタス、しめじ、ニンジン） 昼 メンマ 梅雑炊 きのこ佃煮 夜 味噌汁（あおさ、豆腐） 間食 煎餅2枚 野菜が、まったく足りていません。 お腹がはっててあんまり食べられないのです…

朝 ゆで卵（醤油麹） シャインマスカット一粒 昼 味噌汁×２ ささみ きのこ佃煮 夜 豆乳スープ（レタス、しめじ、ニンジン） カッテージチーズ プルーン 体重が連休まえから3キロ増えました。 病院にいってホルモン剤の影響もあると思うので、今はダイエット…

朝 納豆（えごま油、醤油麹、酢） のり ヨーグルト（はちみつ、黒ごま、きなこ） がんもどき煮 りんご 昼 玄米（70g） ミニトマト おくら ズッキーニ パプリカ きのこ佃煮 玉ねぎ 胸肉グリル ゆで卵 夜 ゆで卵 ニンジンラペ きのこ佃煮 プルーン カッテージ…

朝 無し 昼 納豆（えごま油、醤油麹、酢） のり プルーン カッテージチーズ ミニトマト おくら ズッキーニ パプリカ きのこ佃煮 アボカドのサラダ（チーズドレッシング） 夜 ゆで卵 ミニトマト りんご 間食 ドーナツ 煎餅（大量） ソイラテ 今日は用事があっ…

朝 納豆（えごま油、醤油麹、酢） のり ヨーグルト（はちみつ、黒ごま、きなこ） プルーン カッテージチーズ オートミール（11g） 昼 玄米（70g） ミニトマト おくら ズッキーニ パプリカ きのこ佃煮 玉ねぎ 胸肉グリル ゆで卵 夜 サラダ（レタス、玉ねぎ、…

朝 納豆（えごま油、醤油麹、酢） のり ヨーグルト（はちみつ、黒ごま、きなこ） プルーン カッテージチーズ 昼 玄米（70g） ミニトマト おくら ズッキーニ パプリカ きのこ佃煮 玉ねぎ 胸肉グリル ゆで卵 夜 ゆで卵 味噌汁（油揚げ、ワカメ、しめじ） サラ…

朝 納豆（えごま油、醤油麹、酢） のり ヨーグルト（はちみつ、黒ごま、きなこ） 昼 玄米（70g） ミニトマト おくら ズッキーニ パプリカ きのこ佃煮 玉ねぎ 胸肉グリル ゆで卵 夜 ニンジンラペ ズッキーニ カッテージチーズ プルーン 間食 チョコレート 今…

朝 ゆで卵（醤油麹） プルーン カッテージチーズ 昼 夜 間食 お煎餅、カッテージチーズ、プルーン、ブルーベリー、柿の種、あずきバー 食べまくりの1日。 家から一歩も出ないと結局こうなります。 本当にバカだなって思います。

朝 納豆（えごま油、醤油麹、酢） のり ヨーグルト（はちみつ、黒ごま、きなこ） プルーン カッテージチーズ 昼＆夜 お寿司食べ放題 多分30巻以上食べました！

朝 納豆（えごま油、醤油麹、酢） のり ヨーグルト（はちみつ、黒ごま、きなこ） ミスド(T_T) 昼 玄米（70g） ゆで卵 胸肉のグリル パプリカ 玉ねぎ オクラ きのこ佃煮 ミニトマト かぼちゃ 夜 サイゼリヤ ラムときのこのキコリ風 彩りイタリアンサラダ マル…

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朝 納豆（えごま油、醤油麹、酢） のり ヨーグルト（はちみつ、黒ごま、きなこ） プルーン 巨峰 カッテージチーズ オートミール（11g） 昼 サンマルクカフェ たまごサンドイッチ＆アイスコーヒー 夜味噌汁（わかめ、エリンギ、ほうれん草） サラダ（サニーレ…

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朝 納豆（醤油麹、酢） のり カッテージチーズ 巨峰 プルーン 昼 レタス 焼き鮭 ゆで卵 塩パン なし 巨峰 夜 サラダ（サニーレタス、ミニトマト、きのこ佃煮、ブロッコリースプラウト） 木綿豆腐（醤油麹） 間食 柿の種 お煎餅 カッテージチーズ プルーン レ…

朝 納豆（えごま油、醤油麹、酢） のり オートミール（16g） ヨーグルト（はちみつ、黒ごま、きなこ） プルーン カッテージチーズ 昼 ディーンアンドデルーカ ランチ キーマカレー（ゴハン少なめ） 夜 お菓子ドカ食い やってしまいました。 気持ち悪いくらい…

朝 納豆（えごま油、醤油麹、酢） のり オートミール（17g） ヨーグルト（はちみつ、黒ごま、きなこ） プルーン カッテージチーズ 昼 玄米（70グラム） ミニトマト きのこ佃煮 おくら パプリカ 玉ねぎ なす 胸肉のグリル ゆで卵 夜 ゆで卵（醤油麹） スシロ…

朝 納豆（えごま油、醤油麹、酢） のり オートミール（17g） ヨーグルト（はちみつ、黒ごま、きなこ） プルーン カッテージチーズ 昼 玄米（70グラム） ミニトマト きのこ佃煮 おくら パプリカ 玉ねぎ なす 胸肉のグリル ゆで卵 夜 炊き込みご飯 味噌汁（わ…

朝 納豆（えごま油、醤油麹、酢） のり オートミール（16g） ヨーグルト（はちみつ、黒ごま、きなこ） 昼 玄米（70グラム） ミニトマト きのこ佃煮 おくら パプリカ 玉ねぎ なす 胸肉のグリル ゆで卵 夜 味噌汁（大根、わかめ） サラダ（サニーレタス、きの…

朝 納豆（えごま油、醤油麹、酢） のり オートミール（15g） プルーン カッテージチーズ ヨーグルト（はちみつ、黒ごま、きなこ） イチヂク 昼 玄米（70グラム） ミニトマト きのこ佃煮 おくら パプリカ 玉ねぎ なす 胸肉のグリル 夜 サラダ（レタス、サニー…