朝 納豆(酢、醤油麹、えごま油) オートミール(10g) カッテージチーズ プルーン メンマ パプリカ 玉ねぎ 胸肉 昼 豆乳スープ(しめじ、しいたけ、にんじん、もやし、れたす) ゆで卵(醤油麹) 夜 サラダ(レタス、ミニトマト、ブロッコリースプラウト) …
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