妊婦日記 妊娠16週⑤ バランスめちゃくちゃ

今日は栄養バランスメチャクチャな日に

なってしまいました!

野菜食べなきゃいけないのに、

ダメダメです💦

明日から気を引き締めないといけないですね😰

 

 

朝ごはん
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スムージー(セロリ、レモン、豆乳、バナナ、キウイ、ブロッコリースプラウト)

のり

納豆

お酢

えごま油

オートミール(10g)

 

お昼ごはん

マックのチーズてりたま

オレンジジュース 

 

 

夜ごはん
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マックのアップルパイ

いなり寿司

柿ピー

スムージー(朝と同じ)

スライスチーズ

 

 

体重50.2kg

体脂肪率27%

妊婦日記 妊娠16週④ マタニティー洋服

今日はマタニティ用の洋服を買ってきました!

段々とキツくなってきたので

買えて良かったです😊

 

ネットで買えたのですが、

実際みてみないとわからないなぁ〜 

試着したいしなぁ〜と思い

お店に行ってきました!

 

 

授乳出来るように、産後でも

使えるものがあったり、

ワンピースのサイドが開いてたり

色んなのがあるんだと

ビックリしましたー😯😯

 

 

試着しながら

ホントに妊娠してるんだなぁ〜と

しみじみしてしまいました!

 

 

これから、ワクワクとドキドキで

いっぱいです☺️

 

 

朝ごはん
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スムージー(セロリ、豆乳、レモン、ブロッコリースプラウト、バナナ、キウイ)

不二家チーズケーキ

 

 

お昼ごはん
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ラーメン

ミックスジュース

りんごジュース

 

夜ごはん
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スムージー(朝と同じ)

のり

お酢

納豆

オートミール(10g)

 

 

あすけんで確認したら、

野菜が足りないとのことでした!

確かにー💦 

スムージーでしか野菜とってないですね…

 

ラーメンはめちゃくちゃ美味しかったのてすが、やっぱり濃いなぁ〜と感じました。

 

塩分控えめにしないといけないので、

ラーメン屋さんに行ってる場合じゃないのですが…

 

誘惑に負けてしまいました😩

 

体重50.1kg

体脂肪率27%

妊婦日記 妊娠16週③ のほほんの日

今日は気持ち悪くならず

のほほんとしてます!

 

仕事も落ち着いてるし、有難いです☺️

 

妊娠中、ダイエットはできませんが

出産後はちゃんと痩せたいと思っています!

 

なのに、最近お菓子を食べてるせいか

ブクブクと〜!

これは妊娠だからではなく、

お菓子食べすぎのせいです!

 

もともと脚が太い!(とくに太もも)

のですが

更に太くなってる気がします😰

 

運動量も減ったし、

ストレッチも出来てない時が

あるからかなぁと思います😫

 

 

妊娠中でも、みんな適度に身体を

動かしてるんですかね😟

 

私も頑張らないといけないですね!

 

産後のためにダイエットの勉強は

ちゃんとしていきたいと思います☺️

 

朝ごはん
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のり

オートミール(10g)

納豆

お酢

醤油麹

えごま油

スムージー(水菜、ブロッコリースプラウト、豆乳、レモン、バナナ、キウイ)

 

お昼ごはん
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ゆで卵

焼鮭1/2

ミニトマト

サラスパ

ししとう

玄米(80g)

 

 

夜ごはん
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いなり寿司3個

スムージー(朝と同じ)

中華スープ(キャベツ、玉ねぎ)

サラダ(チーズ、サニーレタス、ミニトマトブロッコリースプラウト、アボカド)

 

 

体重50.2kg

体脂肪率26.7%

 

 

妊婦日記 妊娠16週② 久しぶりにアボカド食べた!

気持ち悪さも段々と落ち着いてきています😊

 

昨日嬉しくなって買ったシュークリームを

朝に食べました🍰

 

すると…

 

会社にきても満腹で落ち着かず、

気持ち悪くなってしまいました。

 

食べすぎはやっぱりNGですね😯

 

身体にいい食べ物、

太らないようにと

考えてはいるのですが、

ついつい食べてしまいます。

 

 

ほうれん草などの緑黄色野菜を摂取

しなければいけないのに、

あまり食べたいと思えません。

 

困りました💦

 

つわりのピークよりは、良い食事を

摂ってると思うのですが

まだまだですかね😩

 

たまに、誰か作ってくれればいいのになぁ〜なんて思ったりします。

 

色々作ってくれる旦那さんが羨ましいです😏

 

 

朝ごはん
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スムージー(豆乳、レモン、水菜、キウイ、バナナ、ブロッコリースプラウト)

納豆

オートミール(10g)

のり

えごま油

お酢

醤油麹

シュークリーム

 

 

お昼ごはん
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塩鮭1/2

ゆで卵

ミニトマト

ししとう

玄米(80g)

サラスパ

 

夜ごはん
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サラダ(サニーレタス、ブロッコリースプラウトミニトマト、チーズ、アボカド)

スムージー(ブロッコリースプラウト、水菜、豆乳、レモン、バナナ、キウイ)

鶏五目

玄米(わさびふりかけ)

 

 

おやつ

ミニドーナツ

 

 

 

夜ごはんは野菜を多めにしてみました!

が、チーズやアボカド、ドレッシングのオリーブオイルなど脂質が多かったみたいで、あすけんの評価は悪かったです😢

 

 

そしてアボカドがまだ固くて

あまり美味しくできませんでした💦

 

 

もっと熟させようと思ってたのですが

アボカドが今日食べたくなっちゃって…

 

でも、あまりにも硬いと美味しくないですね😭

 

 

体重50.4kg

体脂肪率26.7%

妊婦日記 妊娠16週① 安定期突入

今日から安定期に入りました🥰

 

そして、検査結果がわかりました。

電話で聞いたのですが、良い結果です

と言われてホッとしました😚

 

 

ずっと心配していたので本当に安心

しました☺️

 

 

今、とても幸せを感じています♥

 

 

自分がこんなに幸せな気持ちになるなんて

おもってもみませんでした😊

 

 

誰もいない家に帰ってきておもわず

「ヤッター」と小さく叫びました😅

 

これからが楽しみです☺️

 

 

朝ごはん
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スムージー(水菜、バナナ、豆乳、キウイ、レモン)

のり

オートミール(10g)

お酢

えごま油

醤油麹

 

 

お昼ごはん
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ゆで卵

ミニトマト

ししとう

サラスパ

塩鮭1/2

玄米(80g)

 

 

夜ごはん
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スムージー(豆乳、水菜、キウイ、バナナ、レモン)

サラダ(サニーレタス、ミニトマトブロッコリースプラウト)

中華スープ(キャベツ、玉ねぎ)

鶏五目

唐揚げ

 

 

鶏五目が美味しすぎて食べすぎちゃいました😰いつも食べすぎてます💦

 

 

体重50.5kg

体脂肪率27%

妊婦日記 妊娠15週⑦ 明日から安定期👶

明日から安定期に突入します!

今日はつわりも治まっていてかなり

楽になりました。

 

 

飴ちゃんは相変わらず必須だけど

つわり前ってこんな気分なんだっけ

と、想い出す事ができました☺️

 

 

昨日の、検査で体調の変化も特にありません。よかったーとホッとしています😄

 

 

あとは結果を待つのみです。

 

 

最近、やっぱり食べ過ぎの傾向です😅

お菓子とか、栄養のないものばかり。

 

 

あすけんのアプリにも

お菓子控えましょうと言われています。

気をつけます😫

 

 

今日、爽健美茶がノンカフェインだと知りました!

もっと早く知りたかった〰〰〰!

コンビニで飲み物買うときは爽健美茶になりそうです。ジュースは甘いし、沢山飲んでたらすぐカロリーオーバーしちゃいますよね😗

 

朝ごはん
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スムージー(水菜、バナナ、豆乳、キウイ、レモン)

のり

オートミール(10g)

お酢

えごま油

醤油麹

 

 

お昼ごはん
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玄米(80g)

ゆで卵

塩鮭1/2

ミニトマト

ししとう

 

 

夜ごはん
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スムージー(水菜、キウイ、レモン、バナナ、豆乳)

チキンのサンドイッチ

中華スープ(キャベツ、玉ねぎ)

スライスチーズ

鶏五目

ミニトマト

スパサラ

 

 

最近、パンをよく食べるようになったせいか、体脂肪率上昇中😱

大好きだからついつい買っちゃう

んですよね😅

 

 

体重50.8kg  

体脂肪率27.4%

妊婦日記 妊娠15 週⑥ 羊水検査してきました

今日は羊水検査に行ってきました。

本当にドキドキして、緊張しっぱなしでした。

朝の口数も少なかったと思います😅

 

つわりの気持ち悪さなのか

緊張で、気分が悪くなってるのか

自分でもよくわからないまま

病院に向かいました。

 

病院では少し待ち、呼ばれたらすぐに

検査の準備が始まりました。

 

それにしても、先生達の優しいこと😊

緊張してる私に優しく話しかけてくれて

落ち着いてきました。

 

最初にエコーで赤ちゃんの位置を確認しました。ここがいいかなぁ〜とか

色々話してました。羊水の量も問題ないとのことで、いよいよ始まります!

 

消毒して、再びエコーで確認して、

慎重です。私もエコーで様子をみてるのです

がドキドキしながらみていました。

 

赤ちゃん元気がいいなぁ〜と!!先生。

赤ちゃん、お願いだから動かないでー!

針にぶつかったら大変だよー😫

とにかくエコーをみながら、

お利口だから動かないで!っと何度も何度も

心で叫んでました。

 

赤ちゃんの事ばかりみていたせいか、

針を刺して羊水を吸い上げてるのにも関わらず痛みをほとんど感じませんでした。

先生の腕がいいのかな☺️

 

2、3分後に羊水はとり終わりました。

 

身支度して先生の説明を聞きます。

羊水をみせてくれました。

あーこれが羊水なんだー😯としみじみしました。

 

日常生活に制限はないし、お風呂も

普通に入っていいとのこと。

検査後、病院で休むこともなく、

そのまますぐに帰ることができました。

 

とはいえ、身体に負担をかけたくは

なかったのでパンだけ買って家に帰りました。

 

帰りはやっぱり重たい感じがしました。

生理痛みたいな。

身体に振動を感じたくなくて、ゆっくり歩きました。

 

無事に家について、痛みもなく

ホッとしています。

 

とにかくあとは結果を待ちます。

 

朝ごはん
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ゆで卵

スムージー(水菜、豆乳、レモン、バナナ、キウイ)

 

 

お昼ごはん
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海老かつサンドイッチ

あんぱん

メロンパン

 

夜ごはん
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焼きそば

みそ汁(豆腐、しめじ、わかめ)

 

体重50.5kg

体脂肪率27%