妊婦日記 妊娠28週0days ゼンブヌードル
本日の体重 55.2kg
体脂肪率 30.2%
昨日夜ごはんに食べたゼンブヌードル！
実はこれ、小麦粉からでなく黄えんどう豆からできています！！
まるごと豆の栄養が摂れるというのが魅力のようです！
そして、食べると本当のパスタみたいで
まったくわからない！！
ダイエッターには安心して食べられる
魔法のようなパスタです🍝
80ｇで一束になってて、食べすぎ防止にもなります！！
大体のパスタは100ｇで一束になっていますよね。
勿論、100ｇ食べれるんですけど、
ダイエットしてるとなると、ちょっと多いかなぁ〜という気がします！
作り方は普通のパスタと同じで
鍋で6分茹でるだけ！
電子レンジでも茹でられます！
あとはお好みのソースをかけて出来上がり！
パスタのように食べてもいいし、
うどんのように、焼きそばのように、どんな風にしても食べれるそうです😄
昨日食べて感じたことは、
時間がたつと、かなり固まってしまうなぁ〜と。
パスタも時間がたてば固まってしまいますか、ゼンブヌードルは固まるスピードが早い気がします！
実は今回で食べるのは2回目なのですが、
始めて食べた時も感じたんです！
味は言うことないんですけどね😛
お皿に盛ったら、洗い物などしないで、すぐに食べる事をオススメします😙
ちなみに一束の成分は
261カロリー
脂質 0.9〜2.5g
糖質 38.5〜42.9g
食物繊維 9.9〜13.6g
ダイエット中ってパスタは食べにくいと思ういますが、パスタ好きの女性は多いと思うんです😙食べたいのに我慢するって、かなりのストレスですよね。
ストレスはダイエットの敵です👿
過食にさせたり、あま〜いスイーツを食べさせようとします！
できるだけ、我慢しないで健康的な体を
つくっていきたいですよね☺️
朝ごはん
スムージー
(セロリ、キウイ、バナナ、豆乳)
納豆
(醤油麹、お酢)
お昼ごはん
玄米
ゆで卵
ズッキーニ
焼鮭
夜ごはん
スムージー(朝と同じ)
くら寿司にて
・ポテト 少し
・あなご
・ツナマヨ
・玉子焼き
・あさりのみそ汁
間食
チョコバッキー、チョコクッキー、チョコ
くら寿司でスイーツを頼まなかっのは久しぶりです🍰
いつもチーズケーキを頼んでるのですが、あまり食べたい気分にならなかったのです。
でも、家に帰ってからチョコバッキーを食べるという…😅久しぶりに食べたらやっぱり美味しかったです😘
妊婦日記 妊娠27週6days
本日の体重 54.7kg
体脂肪率 29.8%
今日で安定期も終わりで明日から妊娠後期に入ります。
あ〜時間がたつのはあっという間でびっくりします!!
朝ごはんを食べたあとストレッチとスクワットとかる〜く体を動かしたら…
気持ち悪くなってしまって…
もぅ、動けず💦
最悪、救急車かー🚑と思ったのですが、
時間おいたら復活して、
会社に行くことができました！
大した運動もしてないのに
こんなに体が疲れやすくなってることにビックリします。
それに、赤ちゃんがいるんだから自分の事だけではないと気を引き締めました😓
過信しないでリラックスしながら過ごしていこうと思います。
さてさて
私の体重は妊娠前より約5キロ増量！！
体脂肪率もみるみる上昇しています！！
朝ごはん
ローソン ブラン入り食パン
(キャベツマヨネーズ和え&ハムを乗せて)
スムージー
(セロリ、バナナ、キウイ、豆乳)
お昼ごはん
焼鮭
玄米
ズッキーニ
ゆで卵
夜ごはん
サラダ(レタス、ミニトマト、ブロッコリースプラウト)
ゼンブヌードル(きのこのクリームパスタ)
間食
小麦胚芽のクラッカー
飴
チョコレート
妊娠前からダイエットについて学んでたので、出産後自分の理想の体になって、自分らしく生きていきたいと思っています😚
妊婦日記 妊娠16週④ マタニティー洋服
今日はマタニティ用の洋服を買ってきました！
段々とキツくなってきたので
買えて良かったです😊
ネットで買えたのですが、
実際みてみないとわからないなぁ〜
試着したいしなぁ〜と思い
お店に行ってきました！
授乳出来るように、産後でも
使えるものがあったり、
ワンピースのサイドが開いてたり
色んなのがあるんだと
ビックリしましたー😯😯
試着しながら
ホントに妊娠してるんだなぁ〜と
しみじみしてしまいました！
これから、ワクワクとドキドキで
いっぱいです☺️
朝ごはん
スムージー(セロリ、豆乳、レモン、ブロッコリースプラウト、バナナ、キウイ)
不二家チーズケーキ
お昼ごはん
ラーメン
ミックスジュース
りんごジュース
夜ごはん
スムージー(朝と同じ)
のり
納豆
オートミール(10g)
あすけんで確認したら、
野菜が足りないとのことでした！
確かにー💦
スムージーでしか野菜とってないですね…
ラーメンはめちゃくちゃ美味しかったのてすが、やっぱり濃いなぁ〜と感じました。
塩分控えめにしないといけないので、
ラーメン屋さんに行ってる場合じゃないのですが…
誘惑に負けてしまいました😩
体重50.1kg
体脂肪率27%
妊婦日記 妊娠16週③ のほほんの日
今日は気持ち悪くならず
のほほんとしてます！
仕事も落ち着いてるし、有難いです☺️
妊娠中、ダイエットはできませんが
出産後はちゃんと痩せたいと思っています！
なのに、最近お菓子を食べてるせいか
ブクブクと〜！
これは妊娠だからではなく、
お菓子食べすぎのせいです！
もともと脚が太い！(とくに太もも)
のですが
更に太くなってる気がします😰
運動量も減ったし、
ストレッチも出来てない時が
あるからかなぁと思います😫
妊娠中でも、みんな適度に身体を
動かしてるんですかね😟
私も頑張らないといけないですね！
産後のためにダイエットの勉強は
ちゃんとしていきたいと思います☺️
朝ごはん
のり
オートミール(10g)
納豆
醤油麹
えごま油
スムージー(水菜、ブロッコリースプラウト、豆乳、レモン、バナナ、キウイ)
お昼ごはん
ゆで卵
焼鮭1/2
サラスパ
玄米(80g)
夜ごはん
いなり寿司3個
スムージー(朝と同じ)
中華スープ(キャベツ、玉ねぎ)
サラダ(チーズ、サニーレタス、ミニトマト、ブロッコリースプラウト、アボカド)
体重50.2kg
体脂肪率26.7%
妊婦日記 妊娠16週② 久しぶりにアボカド食べた！
気持ち悪さも段々と落ち着いてきています😊
昨日嬉しくなって買ったシュークリームを
朝に食べました🍰
すると…
会社にきても満腹で落ち着かず、
気持ち悪くなってしまいました。
食べすぎはやっぱりNGですね😯
身体にいい食べ物、
太らないようにと
考えてはいるのですが、
ついつい食べてしまいます。
ほうれん草などの緑黄色野菜を摂取
しなければいけないのに、
あまり食べたいと思えません。
困りました💦
つわりのピークよりは、良い食事を
摂ってると思うのですが
まだまだですかね😩
たまに、誰か作ってくれればいいのになぁ〜なんて思ったりします。
色々作ってくれる旦那さんが羨ましいです😏
朝ごはん
スムージー(豆乳、レモン、水菜、キウイ、バナナ、ブロッコリースプラウト)
納豆
オートミール(10g)
のり
えごま油
醤油麹
シュークリーム
お昼ごはん
塩鮭1/2
ゆで卵
玄米(80g)
サラスパ
夜ごはん
サラダ(サニーレタス、ブロッコリースプラウト、ミニトマト、チーズ、アボカド)
スムージー(ブロッコリースプラウト、水菜、豆乳、レモン、バナナ、キウイ)
鶏五目
玄米(わさびふりかけ)
おやつ
ミニドーナツ
夜ごはんは野菜を多めにしてみました！
が、チーズやアボカド、ドレッシングのオリーブオイルなど脂質が多かったみたいで、あすけんの評価は悪かったです😢
そしてアボカドがまだ固くて
あまり美味しくできませんでした💦
もっと熟させようと思ってたのですが
アボカドが今日食べたくなっちゃって…
でも、あまりにも硬いと美味しくないですね😭
体重50.4kg
体脂肪率26.7%
妊婦日記 妊娠16週① 安定期突入
今日から安定期に入りました🥰
そして、検査結果がわかりました。
電話で聞いたのですが、良い結果です
と言われてホッとしました😚
ずっと心配していたので本当に安心
しました☺️
今、とても幸せを感じています♥
自分がこんなに幸せな気持ちになるなんて
おもってもみませんでした😊
誰もいない家に帰ってきておもわず
「ヤッター」と小さく叫びました😅
これからが楽しみです☺️
朝ごはん
スムージー(水菜、バナナ、豆乳、キウイ、レモン)
のり
オートミール(10g)
えごま油
醤油麹
お昼ごはん
ゆで卵
サラスパ
塩鮭1/2
玄米(80g)
夜ごはん
スムージー(豆乳、水菜、キウイ、バナナ、レモン)
サラダ(サニーレタス、ミニトマト、ブロッコリースプラウト)
中華スープ(キャベツ、玉ねぎ)
鶏五目
唐揚げ
鶏五目が美味しすぎて食べすぎちゃいました😰いつも食べすぎてます💦
体重50.5kg
体脂肪率27%
