ダイエット中に、体重をはかるか悩みませんか?? 毎日はかった方がいいっていう人もいれば、 体重に左右されて気分の変動があるなら、はからない方がいいって言う人もいると思います。体重より、見た目重視だと！！ 私は両方試しました。 結論、私の場合はは…

ダイエットをすすめるうちに、私は考え方が変わった部分があります。 それは… 食べ物が安全かどうかです。 添加物が使われていないか、確認するようになりました。 ダイエットについて学ぶと、加工品ばかり食べていては痩せにくくなると知りました。 ただ、…

私は体重が落ち始めたきっかけの食べ物があります。 それは低糖質のパンです！ 低糖質のぱんを食べるのやめました！ 当時はまだ低糖質パンがあまり売られてなくていつもローソンで大量購入して、冷凍庫にストックしていました。 今は、ローソン以外のコンビ…

昔より、食べ物に執着しなくなっている自分がいます。 それは前より少し太りにくくなったからです。 以前の私は休日は常に暴食。いつも胃がポッコリしてました。 そして次の日に体重に怖くて乗れないというループができていました。 今でも暴食する事はよく…

最近ものすごく手足が冷えています。 もともと冷え性なのですが、今年は特にひどく… 環境が変わってお風呂からシャワーばかりになったのが 原因かもしれません。 冷え性だと痩せにくいとききますよね。 ダイエットの妨げになってしまってるのでしょうか？？ …

ダイエットを始めてからやめたことがいくつかあります。 その中のひとつが、牛乳を飲むことです。 牛乳をやめたら、私の場合は栄養バランスが整い、目標体重に多少 近づいたようです。 私は幼い頃からひどい便秘症で牛乳に助けられてきました。 数年前からは…

バナナがとてつもなく食べたい！ そんな衝動にかられました。 ただ、バナナって果物の中でもカロリー高いですよね。 私はダイエットを始めてから諦めてきました。 1日の決められたカロリーの中でバナナに充てる余裕なんてなかったんです。 しかし、バランス…

ダイエットをすすめるにつれて、痩せるにはバランスよく食べることが大事！！ そのことに気づいてから、栄養素について興味をもつようになりました 急にビタミンＤについて気になったので お伝えしたいと思います。 ビタミンの中でも“Ｄ”って影薄いですよね…

オートミールって最近よく耳にするようになりました！ ダイエットに興味を保っている人はもう取り入れてるかもしれませんね。 どんな風にダイエットには効果あるのか?? 食べてたら痩せられるのか?? 実際、私は毎日、朝食に12ｇ〜20g程度食べていて、食べ始め…

私は長年便秘と戦っています。 小学生の時から戦ってるのでもぅ30年くらいでしょうか。 便秘に効くと言われるものは色々試してきました。 そんな中で出会ったのがドライプルーンです。 私はほとんど毎日ドライプルーンを食べています！ダイエットしてるのに…

ダイエットについて調べてると、必ず摂取した方がいい食品に大豆製品が出てきます。 納豆、豆腐、豆乳… ヘルシーで、栄養があって、食べて理想の身体を目指したいって思いますが、気になるのがイソフラボン！！ 女性ホルモンとの関係もありそうだし沢山摂取…

よく、ダイエット中は薄味を心掛けた方が良いと聞きますよね。 なんでだろう??と不思議に思ったので調べてみました。 結論 ○濃い味だと食が進んでしまう→ 摂取カロリーが進んでしまう ○塩分をとりすぎてむくみに繋がる→ 老廃物が蓄積されてしまう 上記のよう…

久しぶりになりました。 というのも、このまま毎日の食事を記録していていいのかな…と考えてしまったからです。 体重も身長も公開せず、緊張感が足りないななぁなんて思いはじめました。 わたしのやりたい事は、 ①目標体重にすること ②健康でいること このフ…

朝 納豆（酢、醤油麹、えごま油） オートミール（12g） のり プルーン カッテージチーズ ヨーグルト 昼 玄米（70g） ミニトマト ズッキーニ きのこ佃煮 玉ねぎ 胸肉のグリル ゆで卵 夜 豚汁 サラダ（サニーレタス、ブロッコリースプラウト、きのこ佃煮、玉ね…

朝 納豆（酢、醤油麹、えごま油） オートミール（12g） のり プルーン カッテージチーズ いちご大福 ヨーグルト（はちみつ、きな粉、黒ごま） 昼 玄米（70g） ミニトマト ズッキーニ きのこ佃煮 玉ねぎ 胸肉のグリル ゆで卵 夜 豚汁 サラダ（サニーレタス、…

朝 納豆（酢、醤油麹、えごま油） オートミール（12g） のり プルーン カッテージチーズ 昼 玄米（70g） ミニトマト ズッキーニ きのこ佃煮 玉ねぎ 胸肉のグリル 夜 豆乳スープ 豆腐（ネギ味噌） プルーン カッテージチーズ ぶどう一粒 メンマ 夜は、豆腐、…

朝 納豆（酢、醤油麹、えごま油） オートミール（12g） のり キウイ 間食 栗のロールケーキ×２ 柿の種×2 煎餅×3 プルーン カッテージチーズ 昼 ゆで卵（醤油麹） 豆乳スープ オートミール（10g） コロッケ1/2 夜 豚汁 サラダ（レタス、ズッキーニ、ブロッコ…

朝 納豆（酢、醤油麹、えごま油） オートミール（10g） カッテージチーズ プルーン メンマ パプリカ 玉ねぎ 胸肉 昼 豆乳スープ（しめじ、しいたけ、にんじん、もやし、れたす） ゆで卵（醤油麹） 夜 サラダ（レタス、ミニトマト、ブロッコリースプラウト） …

朝 ゆで卵（醤油麹） プルーン カッテージチーズ 玉ねぎ パプリカ メンマ 昼 玄米（70g） ミニトマト パプリカ きのこ佃煮 玉ねぎ 胸肉グリル 夜 ゆで卵（醤油麹） メンマ ぶどう ミニトマト プルーン カッテージチーズ 間食 煎餅 体調不良でなんだかパット…

朝 納豆（えごま油、醤油麹、酢） のり シャインマスカット一粒 豆乳スープ（レタス、しめじ、ニンジン） 昼 メンマ 梅雑炊 きのこ佃煮 夜 味噌汁（あおさ、豆腐） 間食 煎餅2枚 野菜が、まったく足りていません。 お腹がはっててあんまり食べられないのです…

朝 ゆで卵（醤油麹） シャインマスカット一粒 昼 味噌汁×２ ささみ きのこ佃煮 夜 豆乳スープ（レタス、しめじ、ニンジン） カッテージチーズ プルーン 体重が連休まえから3キロ増えました。 病院にいってホルモン剤の影響もあると思うので、今はダイエット…

朝 納豆（えごま油、醤油麹、酢） のり ヨーグルト（はちみつ、黒ごま、きなこ） がんもどき煮 りんご 昼 玄米（70g） ミニトマト おくら ズッキーニ パプリカ きのこ佃煮 玉ねぎ 胸肉グリル ゆで卵 夜 ゆで卵 ニンジンラペ きのこ佃煮 プルーン カッテージ…

朝 無し 昼 納豆（えごま油、醤油麹、酢） のり プルーン カッテージチーズ ミニトマト おくら ズッキーニ パプリカ きのこ佃煮 アボカドのサラダ（チーズドレッシング） 夜 ゆで卵 ミニトマト りんご 間食 ドーナツ 煎餅（大量） ソイラテ 今日は用事があっ…

朝 納豆（えごま油、醤油麹、酢） のり ヨーグルト（はちみつ、黒ごま、きなこ） プルーン カッテージチーズ オートミール（11g） 昼 玄米（70g） ミニトマト おくら ズッキーニ パプリカ きのこ佃煮 玉ねぎ 胸肉グリル ゆで卵 夜 サラダ（レタス、玉ねぎ、…

朝 納豆（えごま油、醤油麹、酢） のり ヨーグルト（はちみつ、黒ごま、きなこ） プルーン カッテージチーズ 昼 玄米（70g） ミニトマト おくら ズッキーニ パプリカ きのこ佃煮 玉ねぎ 胸肉グリル ゆで卵 夜 ゆで卵 味噌汁（油揚げ、ワカメ、しめじ） サラ…

朝 納豆（えごま油、醤油麹、酢） のり ヨーグルト（はちみつ、黒ごま、きなこ） 昼 玄米（70g） ミニトマト おくら ズッキーニ パプリカ きのこ佃煮 玉ねぎ 胸肉グリル ゆで卵 夜 ニンジンラペ ズッキーニ カッテージチーズ プルーン 間食 チョコレート 今…

朝 ゆで卵（醤油麹） プルーン カッテージチーズ 昼 夜 間食 お煎餅、カッテージチーズ、プルーン、ブルーベリー、柿の種、あずきバー 食べまくりの1日。 家から一歩も出ないと結局こうなります。 本当にバカだなって思います。

朝 納豆（えごま油、醤油麹、酢） のり ヨーグルト（はちみつ、黒ごま、きなこ） プルーン カッテージチーズ 昼＆夜 お寿司食べ放題 多分30巻以上食べました！

朝 納豆（えごま油、醤油麹、酢） のり ヨーグルト（はちみつ、黒ごま、きなこ） ミスド(T_T) 昼 玄米（70g） ゆで卵 胸肉のグリル パプリカ 玉ねぎ オクラ きのこ佃煮 ミニトマト かぼちゃ 夜 サイゼリヤ ラムときのこのキコリ風 彩りイタリアンサラダ マル…

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