朝 納豆(酢、醤油麹、えごま油) オートミール(12g) のり プルーン カッテージチーズ 昼 玄米(70g) ミニトマト ズッキーニ きのこ佃煮 玉ねぎ 胸肉のグリル 夜 豆乳スープ 豆腐(ネギ味噌) プルーン カッテージチーズ ぶどう一粒 メンマ 夜は、豆腐、…
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