♡私の太らなくなった食事♡
昔より、食べ物に執着しなくなっている自分がいます。
それは前より少し太りにくくなったからです。
以前の私は休日は常に暴食。いつも胃がポッコリしてました。
そして次の日に体重に怖くて乗れないというループができていました。
今でも暴食する事はよくあります。
そして、何で食べちゃったんだろーと後悔するんです。
次の日の体重計が怖いことも昔と変わりません。
でも体重が増えてても、昨日食べたんだから当たり前だよね、って思うようになったんです。
そんな風に考えが変わったのは食べすぎた翌日、翌々日、どういう食事をすればいいかわかるようになったからです。
私の場合は、簡単に記載すると
昼 玄米＆卵＆胸肉＆野菜（パプリカ、おく
ら、ミニトマトなど）＆きのこ佃煮
夜 サラダ、魚、味噌汁
おやつ プルーン カカオ70%以上チョコ
朝
昼
夜
こんな感じです。これを2日間くらい続けると自然と元に戻っていきます。
ポイントは…
①夜に炭水化物をとらない
②間食を控えめにする
③身体に悪い脂質を控える
本当にマズイなって時はチョコレートも食べません。
大体1500カロリーくらいになっています。
以前はラーメンや白米、油たっぷりの天ぷら、とんかつを食べる事が不安でした。
今でも全く不安なしというわけではありませんが、食べても大丈夫だよなぁ〜って感じに気持ちが変わっています。
やっぱり何をすれば大丈夫か分かったことが大きいです。
食事以外でも、睡眠をたっぷりとったり、
水分補給をしたり、ちょこちょこ気を付けてる事はあります。
それでも食事に対して不安が減ったことで、とても楽になりました。
いつも、またこれ食べたら太る、どーしよーって考えていたので、ストレスが緩和されたんですね。
私の場合はこのような食事に辿り着いたんですが、人それぞれに合った食事があると思います。楽しみながら、ダイエット頑張っていきたいです。
一昨日、パンを大量に購入しました！
パンは大好物なんです♡
美味しいけど食べ続けるのはNGですね！
甘くしてばかりじゃなく、時には自分に厳しくしないといけないですね。
実際、私は59キロから52キロ減らす事ができました。まだまだダイエット途中なのですが、私がしてきた事、心掛けてる事をお伝えしていきたいと思います。
本日の体重
157cm 51.7キロ
