朝 納豆（えごま油、醤油麹、酢） のり ヨーグルト（はちみつ、黒ごま、きなこ） がんもどき煮 りんご 昼 玄米（70g） ミニトマト おくら ズッキーニ パプリカ きのこ佃煮 玉ねぎ 胸肉グリル ゆで卵 夜 ゆで卵 ニンジンラペ きのこ佃煮 プルーン カッテージ…