朝 納豆（えごま油、醤油麹、酢） のり ヨーグルト（はちみつ、黒ごま、きなこ） プルーン カッテージチーズ 昼 玄米（70g） ゆで卵 胸肉のグリル パプリカ 玉ねぎ オクラ きのこ佃煮 ミニトマト 夜サーモン 味噌汁（ナス） サラダ（サニーレタス、きのこ佃…

朝 納豆（醤油麹、酢） のり カッテージチーズ 巨峰 プルーン 昼 レタス 焼き鮭 ゆで卵 塩パン なし 巨峰 夜 サラダ（サニーレタス、ミニトマト、きのこ佃煮、ブロッコリースプラウト） 木綿豆腐（醤油麹） 間食 柿の種 お煎餅 カッテージチーズ プルーン レ…