170日目 周りの環境
朝
納豆（えごま油、醤油麹、酢）
のり
ヨーグルト（はちみつ、黒ごま、きなこ）
プルーン
カッテージチーズ
昼
玄米（70g）
ゆで卵
胸肉のグリル
パプリカ
玉ねぎ
オクラ
きのこ佃煮
夜
サーモン
味噌汁（ナス）
サラダ（サニーレタス、きのこ佃煮、玉ねぎ、ミニトマト、かぼちゃ、ブロッコリースプラウト）
間食
レーズン
プルーン
カッテージチーズ
６Ｐチーズ
お煎餅
巨峰
チョコレート
同僚がダイエットはじめました！
夜ご飯を食べすぎないようにする事と、お菓子を控えています。
私も見習わないといけません。
頑張ってる人をみると、影響されて自分もやる気になります。
環境って大事ですね。
私は、とくに影響されやすい性格なので、自分らしく、しっかりやっていきたいと思います。
