朝 納豆(えごま油、醤油、酢) パン のり ヨーグルト デコポン 昼 ゆで卵 エリンギ ミニトマト パプリカ おくら 玉ねぎ 玄米(70g) むね肉のグリル 間食 チョコレート プルーン カッテージチーズ(自家製) 夜 サイゼリヤ 彩りイタリアンサラダ 250kcal 野…
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