朝 デコポン のり 納豆(えごま油、醤油、酢) 昼 ゆで卵 ししとう 玄米（70g） 胸肉のグリル ミニトマト パプリカ タマネギ ズッキーニ 夜 スシロー 味噌汁（あおさ） サーモンバジル いわし いか シラスとパンチェッタのサラダ チーズケーキ コーヒー 157cm …

朝 ヨーグルト デコポン のり 納豆(えごま油、醤油、酢) プルーン チーズ 昼 ゆで卵 ししとう 玄米（70g） 胸肉のグリル ミニトマト パプリカ タマネギ ズッキーニ サラダ（ブロッコリースプラウト、サニーレタス、トマト、カッテージチーズ） 豆腐（醤油麹…