朝 デコポン ヨーグルト のり 納豆(えごま油、醤油、酢) 昼 ゆで卵 むね肉のグリル エリンギ おくら ミニトマト 玉ねぎ パブリカ 玄米(70g) 夜 塩鯖 ニラたま パプリカ 味噌汁(しじみ) チーズ プルーン 煮豆 間食 チョコレート もなか ホームパイ 昨日は夜控…
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