朝 デコポン 納豆(えごま油、酢、醤油) のり ヨーグルト 昼 ゆで卵 玄米(70g) 胸肉のグリル パプリカ しめじ ししとう ミニトマト 夜 サラダ(サニーレタス、しらす) みそ汁(豆腐、小松菜) 焼き鮭 大学いも たけのこ煮付け 間食 プルーン チーズ チョコレート…
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