朝 のり デコポン ヨーグルト パン 納豆(えごま油、酢、醤油) 昼 ゆで卵 むね肉のグリル エリンギ おくら ミニトマト 玉ねぎ パブリカ 玄米(70g) 夜 塩鯖 サラダ(サニーレタス、ブロッコリースプラウト) 豆腐(醤油麹漬け) ニラたま みそ汁(えのき、小松菜) …
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