ダイエット19日目
朝
のり
ヨーグルト
パン
納豆(えごま油、酢、醤油)
昼
ゆで卵
むね肉のグリル
エリンギ
おくら
玉ねぎ
パブリカ
玄米(70g)
夜
塩鯖
サラダ(サニーレタス、ブロッコリースプラウト)
豆腐(醤油麹漬け)
ニラたま
みそ汁(えのき、小松菜)
プルーン
間食
チョコレート
夜になると食欲が増します！
それで、結構食べちゃう😣
最近、反省ばかりなので良い所をひとつ。
毎食、たんぱく質とれてる所！
相変わらずお腹は出てる感じ。
ただ、太ももあたりに若干筋肉ついたかもしれません。毎日の筋トレの成果かも♡
