朝 デコポン のり 納豆(えごま油、醤油、酢) 昼 ゆで卵 ししとう 玄米(70g) 胸肉のグリル ミニトマト パプリカ タマネギ ズッキーニ 夜 おから 豆腐(醤油麹漬け) のり サラダ(チーズ、サニーレタス、トマト) 味噌汁(サヤエンドウ、玉ねぎ、しいたけ、…
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