朝 デコポン 納豆(えごま油、酢、醤油) のり ヨーグルト 昼 ゆで卵 玄米(70g) 胸肉のグリル パプリカ しめじ ししとう ミニトマト かぼちゃ (盛り付けひどい➰) 夜 サラダ(レタス、ミニトマト、アボカド、チーズ) 豆腐(醤油麹漬け) プルーン チーズ 間食 チョ…
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