朝 納豆(えごま油、醤油、酢) のり 目玉焼き 玄米(50gくらい) ヨーグルト デコポン2/3 昼 玄米(40gくらい) 木綿豆腐 まぐろ漬け グレープフルーツ デコポン1/3 夜 サラダ(サニーレタス、ズッキーニ、ブロッコリースプラウト、ミニトマト、しらす) ブ…
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