朝 ヨーグルト のり 夏みかん 納豆(リンゴ酢、醤油、えごま油) プルーン1個 昼 ゆで卵 ズッキーニ 玉ねぎ ミニトマト しめじ サヤエンドウ 玄米(70g) ハンバーグ 夜 味噌汁(舞茸、椎茸、玉ねぎ) サラダ(レタス、しらす、ミニトマト) 玉ねぎツナチー…
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