朝 納豆（酢、醤油、えごま油） デコポン ヨーグルト のり プルーン1個 昼 ゆで卵 ズッキーニ 玉ねぎ ミニトマト しめじ サヤエンドウ 玄米（70g） ハンバーグ 夜 焼き肉（カルビ、はらみ） シーザーサラダ サンチュ カルビスープ キムチ チョコレートアイス…