朝 ヨーグルト のり 納豆(酢、醤油、えごま油) 種無しブドウ10粒 プルーン1個 昼 ミニトマト しめじ パプリカ かぼちゃ サヤエンドウ ズッキーニ ゆで卵 胸肉のグリル 玄米(70g) 夜 味噌汁(わかめ、ねぎ、玉ねぎ) マグマ(玄米、おくら、胸肉、えのき…
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