朝 ヨーグルト 納豆(えごま油、醤油麹、お酢) プルーン2個 のり 昼 ズッキーニ しめじ ミニトマト パプリカ 玉ねぎ サヤエンドウ ゆで卵 胸肉のグリル 夜 サラダ(サニーレタス、しらす、ミニトマト) マグマ 間食 プルーン4個 カッテージチーズ(自家製…
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