朝 ヨーグルト 納豆（えごま油、醤油麹、お酢） プルーン１個 のり デコポン１個 カッテージチーズ（自家製） 昼 ミニトマト しめじ パプリカ かぼちゃ サヤエンドウ ズッキーニ 玉ねぎ ゆで卵 胸肉のグリル 玄米（70g） 夜 サラダ（サニーレタス、カッテー…