朝 プルーン 納豆(醤油麹、えごま油) ヨーグルト ぶどう 高野豆腐の煮物 昼 玉ねぎ ゆで卵 きぬさや ししとう ミニトマト 胸肉のグリル ズッキーニ パプリカ 玄米(70グラム) 夜 食パン3枚 納豆(お酢、醤油麹) かじきの煮付け じゃがいも煮物 高野豆腐…
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