朝 納豆(えごま油、酢、醤油麹) プルーン のり デコポン ぶどう ヨーグルト 昼 玄米(70g) ゆで卵 ズッキーニ ミニトマト パプリカ しめじ かぼちゃ ししとう 玉ねぎ 胸肉のグリル 夜 マグマ 豚汁 間食 チョコレート プルーン 大量 チーズ 大量 柿の種 プ…
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