朝 納豆(えごま油、酢、醤油麹) のり 夏みかん ヨーグルト 昼 玄米(70g) ゆで卵 ズッキーニ ミニトマト パプリカ しめじ かぼちゃ ししとう 玉ねぎ 胸肉のグリル 夜 豚汁 2杯 塩鯖 かぼちゃ ズッキーニ 間食 プルーン チーズ 煎餅 チョコレート 食事より…
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