朝 木綿豆腐(えごま油、酢、醤油麹) プルーン ブドウ ヨーグルト 昼 玄米(70g) ゆで卵 ズッキーニ ミニトマト パプリカ しめじ かぼちゃ ししとう 玉ねぎ 胸肉のグリル 夜イワシの刺身 納豆(お酢、醤油麹) スイカ 間食 チョコレート チーズ プルーン …
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