朝 納豆(えごま油、酢、醤油麹) ゆで卵 のり ぶどう ヨーグルト がんもどき 昼 玄米(70g) ゆで卵 ズッキーニ パプリカ しめじ かぼちゃ ししとう 玉ねぎ 胸肉のグリル 夜 サイゼリヤ プチフォッカチオ エスカルゴ イタリアンサラダ ドリンクバー(カフェ…
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