朝 納豆（えごま油、醤油麹、酢） プルーン ヨーグルト（黒ごま、きなこ、蜂蜜） ブドウ のり 昼 玄米（70グラム） 胸肉のグリル ミニトマト ししとう 玉ねぎ パプリカ ズッキーニ エリンギ ゆで卵 夜 スシロー 枝豆 しらすとパンチェッタのサラダ 天然魚3貫…