朝 ゆで卵(醤油麹) ヨーグルト(えごま油、黒ごま、きなこ、はちみつ) 昼 リゾット(玄米、パプリカ、玉ねぎ、胸肉、しいたけ、まいたけ、ほうれん草、人参) 夜鯖味噌 サラダ(サニーレタス、ミニトマト、かいわれ、まいたけ、玉ねぎ、しいたけ、ズッキ…
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