朝
ゆで卵（醤油麹）
ヨーグルト（えごま油、黒ごま、きなこ、はちみつ）
昼
リゾット（玄米、パプリカ、玉ねぎ、胸肉、しいたけ、まいたけ、ほうれん草、人参）
夜
鯖味噌
サラダ（サニーレタス、ミニトマト、かいわれ、まいたけ、玉ねぎ、しいたけ、ズッキーニ、パプリカ）
ひじき
味噌汁（油揚げ、わかめ、小松菜）
間食
ドトール 豆乳ラテL
チーズ
プルーン
久しぶりの豆乳ラテ。
しかもLサイズ。温泉の帰り道で購入して一気に飲んでしまいました。
２週間後の健康診断のお陰で、お菓子の摂取をなんとか我慢できてます。
止めるきっかけがみつかってホントに良かったです。体重増えてしまったので元に戻します。
