朝 納豆(えごま油、醤油麹、酢) ヨーグルト(黒ごま、きなこ、蜂蜜) のり プルーン 昼 玄米(70g) 胸肉のグリル ゆで卵 玉ねぎ ししとう ズッキーニ エリンギ しめじ パプリカ ミニトマト 夜 野菜と肉のみそ炒め(豚コマ、ピーマン、なす) サラダ(サニ…
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