朝 納豆（えごま油、醤油麹、酢） メロン♡♡♡ のり ゆで卵（醤油麹） 昼 玄米（70g） 胸肉のグリル ゆで卵 玉ねぎ ししとう ズッキーニ エリンギ しめじ パプリカ ミニトマト 夜 納豆（醤油麹） 豆腐（醤油麹） プルーン チーズ ししとう ミニトマト 間食 チ…

朝 納豆（えごま油、醤油麹、酢） メロン♡♡♡ のり 昼 玄米（70g） 胸肉のグリル ゆで卵 玉ねぎ ししとう ズッキーニ エリンギ しめじ パプリカ ミニトマト 夜 焼き鮭 サラダ（サニーレタス、ブロッコリースプラウト、玉ねぎ、チーズ、パプリカ、きのこ） シ…