朝 納豆(えごま油、醤油麹、酢) ヨーグルト(黒ごま、きなこ、蜂蜜) のり プルーン オレンジ1/8 カッテージチーズ 昼 玄米(70g) 胸肉のグリル ゆで卵 玉ねぎ おくら ミニトマト ズッキーニ まいたけ パプリカ 夜 リゾット(玄米、パプリカ、玉ねぎ、胸…
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