朝 納豆(えごま油、醤油麹、酢) ヨーグルト(黒ごま、きなこ、蜂蜜) のり プルーン 厚揚げ煮物 昼 玄米(70g) 胸肉のグリル ゆで卵 玉ねぎ ししとう ズッキーニ エリンギ しめじ パプリカ ミニトマト 夜 ゆで卵(醤油麹) ブロッコリースプラウト、ミニ…
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