朝 ゆで卵(醤油麹) ヨーグルト(はちみつ、えごま油、黒ごま、きな粉) ぶどう プルーン 昼 玄米(70g) ミニトマト ズッキーニ きのこ佃煮 ししとう 玉ねぎ パプリカ 胸肉グリル 夜 マグマ サーモン刺身 玉ねぎ パプリカ スイカ きのこ佃煮 間食 煎餅 プ…
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