朝 納豆(えごま油、醤油麹、酢) ヨーグルト(黒ごま、きなこ、蜂蜜) のり メロン ぶどう 昼 玄米(70g) 胸肉のグリル ゆで卵 玉ねぎ ししとう ズッキーニ きのこ佃煮 パプリカ ミニトマト 夜 枝豆 サラダ(レタス、パプリカ、きゅうり、玉ねぎ、きのこ佃…
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