朝 納豆(醤油麹、お酢、えごま油) プルーン カッテージチーズ 低糖質パン 昼 玄米(70g) 胸肉のグリル ゆで卵 玉ねぎ きのこ佃煮 パプリカ ミニトマト ピーマン ポテトサラダ 夜 目玉焼き サラダ(パプリカ、レタス、きのこ佃煮、ミニトマト) 明太子 間食 …
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