朝 納豆(えごま油、醤油麹、酢) のり プルーン ヨーグルト(はちみつ、黒ごま、きなこ) 昼 玄米(70グラム) ミニトマト きのこ佃煮 おくら パプリカ 玉ねぎ スイカ 夜 豚汁 サラダ(レタス、パプリカ、きのこ佃煮、玉ねぎ) ゆで卵(醤油麹) 間食 スタ…
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