157日目 ますます太ってきてる！
朝
納豆（えごま油、醤油麹、酢）
のり
プルーン
ヨーグルト（はちみつ、黒ごま、きなこ）
昼
玄米（70グラム）
きのこ佃煮
おくら
パプリカ
玉ねぎ
スイカ
夜
豚汁
サラダ（レタス、パプリカ、きのこ佃煮、玉ねぎ）
ゆで卵（醤油麹）
間食
スタバのアーモンドラテ
チョコレート
プルーン
カッテージチーズ
みるみると太ってきています。
腕も太くなりました。
お腹も肉厚になりました。
これは、ホントにヤバいと💦ホントに痩せないといけないと実感しています。
ダイエットの知識はある方だと思うんですけど、実践できてなければ意味ありませんよね…
適度な運動と食事。
これに尽きるんですよね。
痩せるためになにをどーやるのか紙に書き出してちゃんと目標たてて頑張ります！
