139日目

朝

納豆（えごま油、醤油麹、酢）

ヨーグルト（黒ごま、きなこ、蜂蜜）

オートミール（10g）

のり

ぶどう

昼

玄米（70g）

胸肉のグリル

ゆで卵

玉ねぎ

ししとう

ズッキーニ

きのこ佃煮

パプリカ

夜

ミニトマト

木綿豆腐

目玉焼き（醤油麹）

プルーン

カッテージチーズ

間食

チョコレート

しろくま

しろくま美味しいですね。

暑い日のアイスは最高です！