138日目 初オートミール!!
朝
納豆（えごま油、醤油麹、酢）
ヨーグルト（黒ごま、きなこ、蜂蜜）
のり
メロン
昼
玄米（70g）
胸肉のグリル
ゆで卵
玉ねぎ
ズッキーニ
きのこ佃煮
パプリカ
夜
サラダ（レタス、ミニトマト、きゅうり、きのこ佃煮、玉ねぎ、パプリカ）
木綿豆腐（醤油麹）
納豆（酢、醤油麹）
メロン
間食
プルーン
カッテージチーズ
チョコレート
煎餅
間食の量が多めでした。
でも過食にならずにすみました。
ちょっと安心。
でも、過食の手前です。
あずきバー食べたら色んなものが食べたくなりそうで怖かったです。
夜ご飯は満足できるものを食べないとダメですね。そーしないとやっぱりお菓子に手が伸びてしまいます。
自分は大丈夫って肯定して間食を控えたいです。
そして初めてオートミールを食べました。
取り敢えず10グラムだけ。
ヒタヒタに水いれてチンしました。
お粥みたいな感じでおいしい😋
納豆巻にしてみました。
食物繊維が多いので嬉しいです。
これは余裕で沢山食べれそうです!!
